女 高 音 歌 唱 家 嘉 丽 ． 克 西 的 轻 验 。 海 伦 ， 杰 普 森 告 诉 我 ， 有 演 唱 会 之 前 ， 见 到 嘉 丽 ． 克 西 坐 在 椅 了 上 ， 全 身 肌 肉 放 松 ， 下 颚 整 个 松 弛 地 往 下 垂 。 这 是 个 绝 什 的 好 习 惯 ， 可 以 让 她 在 出 场 前 轻 松 下 来 ， 而 不 会 容 易 疲累 。

 

下 面 4 个 建 议 可 以 帮 助 你 学 会 放 松 自 己 ：

 

         1、随 时 保 持 轻 松 ． 让 身 体 像 只 旧 袜 子 一 样 松 弛 。 我 在 办 公 桌 上 就 放 着 一 只 褐 色 的 袜 子 ， 好 随 时 提 醒 自 己 。 如 果 找 不 到 袜 子 ， 猫 也 可 以 。 你 见 过 睡 在 阳 光 底 下 的 猫 吗 ？ 它 全 身 软 绵 绵 的 ， 就 像 泡 湿 的 报 纸 。 懂 得 一 点 瑜 珈 术 的 人 也 说 过 ， 要 想 精 通 “ 松 弛 术 ” ， 就 要

学 学 懒 猫 。 我 从 未 见 过 疲 倦 的 猫 ， 或 精 神 崩 溃 ， 因 无 法 入 眠 、 忧 虑 、 胄 溃 疡 而 大 受 折 磨 的 猫 。

 

         2、尽 量 在 舒 适 的 情 况 下 工 作 。 记 住 ， 身 体 的 紧 张 会 导 致 肩 痛 和 精 神 疲 劳 。

 

         3、每 天 自 省 四 五 次 。 并 且 自 问 ： “ 我 做 事 有 没 有 讲 求 效 率 ？ 有 没 有 让 肌 肉 做 不 必 要 的 操 劳 ？ " 这 样 会 使 你 养 成 了 种 自 我 放 松 的 习 惯 。

 

          4、每 天 晚 上 再 做 一 次 总 的 反 省 。 想 想 看 ： “ 我 感 觉 有 多 累 ？ 如 果 我 觉 得 累 ， 那 不 是 因 为 劳 心 的 缘 故 ， 而 是 我 工 作 的 方 法 不 对 ？ ”

           丹 尼 尔 ． 乔 塞 林 说 过 ： “ 我 不 以 自 己 疲 累 的 程 度 去 衡 量 工 作 绩 效 ， 而 用 不 累 的 程 度 去 衡 量 。 " 他 说 ， ” 一 到 晚 上 觉 得 特 别 累 或 容 易 发 脾 气 ， 我 就 知 道 当 天 工 作 的 质 量 不 佳 。 “ 如 果 全 世 界 的 商 人 都 懂 得 这 个 道 理 ， 那 么 ， 因 过 度 紧 张 所 引 起 的 高 血 压 死 亡 率 就 会 在 一 夜 之 间 下 降 ， 我 们 的 精 神 病 院 和 疗 养 院 也 不 会 人 满 为 患 了 。

 

           因 此 ， 平 安 快 乐 的 第 三 大 原 则 是 ：

                           放 松 自 己 ， 消 疲 勞 。